Mě se Mila moc líbí, je krásná a přijde mi i sympatická. Navíc má krásnou postavu.
Kvůli filmu Black Swan prý musela zhubnout až na 43 kg. Držela přísnou dietu - jedla pět jídel denně o celkové energetické hodnotě 1200 kcal. Jídla měla velikost její dlaně.
Jak název napovídá, nabízí 1200 kalorií za den (což je pod denní potřebu).Tajemství této diety je jíst malé porce, jíst pětkrát denně, každé tři hodiny ve stejnou dobu, což je trik proti hladu. Jídla obsahují správné množství kompletních bílkovin a minerálů. V průběhu diety můžete pít bez omezení nesycené balené vody, nejlépe pár měli byste nahradit jídla z masa rybami. Ryby by měly být konzumovány 3-4 krát týdně. Mají hodně proteinu prospěšné pro zdraví, nenasycených mastných kyselin omega 3 1200 CAL. Dieta by neměla být držela déle než 1 měsíc, lze opakovat po 2-3 měsících.
Příklad:
Snídaně: (varianty)
1. 2 plátky žitného chleba - první s máslem a džemem s nízkým obsahem cukru, druhý s plátkem kuřecí šunky, 150 g zeleninového salátu s hráškem, mrkví a trochou jogurtu s 0% tuku.
2. Sklenice mléka s 0,5% tuku, 3 lžíce ovesných vloček, dva plátky křupavého chleba s 2 plátky kuřecích řízků, 150 g salátu z rajčat a okurky.
3. 2 plátky chleba, 50 g tuňáka ve vlastní šťávě, rajčata, 150 g nakládaných okurek a cibule.
1. 2 plátky žitného chleba - první s máslem a džemem s nízkým obsahem cukru, druhý s plátkem kuřecí šunky, 150 g zeleninového salátu s hráškem, mrkví a trochou jogurtu s 0% tuku.
2. Sklenice mléka s 0,5% tuku, 3 lžíce ovesných vloček, dva plátky křupavého chleba s 2 plátky kuřecích řízků, 150 g salátu z rajčat a okurky.
3. 2 plátky chleba, 50 g tuňáka ve vlastní šťávě, rajčata, 150 g nakládaných okurek a cibule.
5. 2 plátky žitného chleba, jahodový džem
7. Vaječná omeleta (2 vejce, mouka a lžíce mléka), žitný chléb, 100 g rajčat, okurek, pažitka, cibule a olivovéhý oleje, šálek kakaa.
Svačina: (Varianty)
1. 20 g česnekové pomazánky s obsahem 30% tuku, 5 ředkviček, jablko.
2. Ovocný salát s kiwi, půl banánu, broskev a kousek přírodního jogurtu 0% tuku.
3. 100 g bílého jogurtu s 1,5% tuku, 2 lžíce pšeničných otrub, 2 mandarinky.
4. Plátek křupavého chleba, plátek kuřecí šunky, půl červené papriky.
5. 180 g zeleninového salátu z čínského zelí, kukuřicí a rajčaty.
6. Jeden krajíc chleba s 40 g tvarohu, jablko.
7. 150 g 0% tuku kefír. s 2 lžíce pšeničných otrub, grapefruit.
1. 20 g česnekové pomazánky s obsahem 30% tuku, 5 ředkviček, jablko.
2. Ovocný salát s kiwi, půl banánu, broskev a kousek přírodního jogurtu 0% tuku.
3. 100 g bílého jogurtu s 1,5% tuku, 2 lžíce pšeničných otrub, 2 mandarinky.
4. Plátek křupavého chleba, plátek kuřecí šunky, půl červené papriky.
5. 180 g zeleninového salátu z čínského zelí, kukuřicí a rajčaty.
6. Jeden krajíc chleba s 40 g tvarohu, jablko.
7. 150 g 0% tuku kefír. s 2 lžíce pšeničných otrub, grapefruit.
Oběd: (Varianty)
1. Zeleninová polévka s fazolemi, růžičkovou kapustu, brambory a mrkeví, 100 g grilovaného filé, 3 lžíce carealí, 150 g salátu s rajčaty, nakládanými okurkami a cibulí, 150 g vařeného květáku s trochou másla.
2. Talíř okurkové polévky s brambory, sklenice mléka s 1,5% tuku. 100 g krůtího pečeného v alobalu s broskví a rozinkami, 2 střední brambory, 200 g salátu s jablky, celerem a mrkeví.
3. Talíř červeného boršče s bramborami, 180 g krůtího masa, s rýží, zelím a rajčatovým protlakem, 2 brambory, 200 g salátu s rajčaty, cibulí a paprikou.
4. Polévka s kroupami a 30 g mrkve, 100 g kuřecího masa v alobalu, 2 brambory, vařená mrkev 100 g, 100 g čekanky, salátu s trochou cukru, citrónovou šťávu a petrželkou.
5. Talíř rajčatové polévky se dvěma lžičkami těstovin a mlékem, 100 g grilované tresky se žampiony, bramborová kaše 150 g, 100 g mrkve a jablek, 100 g čínského zelí, kukuřice a pomeranče.
6. Talíř polévky fazolové polévky s trochou mléka, 200 g telecí dušené se zeleninou, 50 g fazolí, 30 g pohanky, 200 g mrkve a jablek.
7. Talíř květákové polévky, 150 g kuřecího masa v alobalu, hnědá rýže 40 g, 200 g strouhané mrkve salát, pórek a trochu jogurtu.
1. Zeleninová polévka s fazolemi, růžičkovou kapustu, brambory a mrkeví, 100 g grilovaného filé, 3 lžíce carealí, 150 g salátu s rajčaty, nakládanými okurkami a cibulí, 150 g vařeného květáku s trochou másla.
2. Talíř okurkové polévky s brambory, sklenice mléka s 1,5% tuku. 100 g krůtího pečeného v alobalu s broskví a rozinkami, 2 střední brambory, 200 g salátu s jablky, celerem a mrkeví.
3. Talíř červeného boršče s bramborami, 180 g krůtího masa, s rýží, zelím a rajčatovým protlakem, 2 brambory, 200 g salátu s rajčaty, cibulí a paprikou.
4. Polévka s kroupami a 30 g mrkve, 100 g kuřecího masa v alobalu, 2 brambory, vařená mrkev 100 g, 100 g čekanky, salátu s trochou cukru, citrónovou šťávu a petrželkou.
5. Talíř rajčatové polévky se dvěma lžičkami těstovin a mlékem, 100 g grilované tresky se žampiony, bramborová kaše 150 g, 100 g mrkve a jablek, 100 g čínského zelí, kukuřice a pomeranče.
6. Talíř polévky fazolové polévky s trochou mléka, 200 g telecí dušené se zeleninou, 50 g fazolí, 30 g pohanky, 200 g mrkve a jablek.
7. Talíř květákové polévky, 150 g kuřecího masa v alobalu, hnědá rýže 40 g, 200 g strouhané mrkve salát, pórek a trochu jogurtu.
Svačina: (Varianty)
1. Sklenici kefíru, kiwi.
2. Plátek křupavého chleba, 30 g tvarohu, 4 ředkvičky, pažitka.
3. Půl sklenice mléka s cornflaky.
4. 100 g jablek se strouhanou mrkví.
5. 150 g ovoce, 100 g sýra, 3 lžíce ovesných vloček.
6. Jogurt.
7. Pomerančového džusu.
1. Sklenici kefíru, kiwi.
2. Plátek křupavého chleba, 30 g tvarohu, 4 ředkvičky, pažitka.
3. Půl sklenice mléka s cornflaky.
4. 100 g jablek se strouhanou mrkví.
5. 150 g ovoce, 100 g sýra, 3 lžíce ovesných vloček.
6. Jogurt.
7. Pomerančového džusu.
Večeře:
1. 2 malé brambory ve slupce, šálek zakysaného mléka, 100 g pórku a rajčat, 100 g červeného zelí s cibulí a trochou olivového oleje.
2. 160 g salátu s ječmenem kuskusem, 2 plátky šunky, rajčata, cibule, trochu olivového oleje, mandarinky.
3. 2 plátky celozrnného chleba s 100 g sleďového salátu (vařené brambory, sleď v oleji, cibule, hrášek, trochu jogurtu).
4. 150 g kuřecích prsíček, 2 plátky celozrnného chleba, kiwi.
5. 200 g rýže se zeleninou, sýrem a hráškem.
6. 200 g ryby se zeleninou, 2 plátky křehkého chleba, jablko.
7. Krajíc chleba
1. 2 malé brambory ve slupce, šálek zakysaného mléka, 100 g pórku a rajčat, 100 g červeného zelí s cibulí a trochou olivového oleje.
2. 160 g salátu s ječmenem kuskusem, 2 plátky šunky, rajčata, cibule, trochu olivového oleje, mandarinky.
3. 2 plátky celozrnného chleba s 100 g sleďového salátu (vařené brambory, sleď v oleji, cibule, hrášek, trochu jogurtu).
4. 150 g kuřecích prsíček, 2 plátky celozrnného chleba, kiwi.
5. 200 g rýže se zeleninou, sýrem a hráškem.
6. 200 g ryby se zeleninou, 2 plátky křehkého chleba, jablko.
7. Krajíc chleba
No comments:
Post a Comment